L’objectif de cet article est de vous aider à mieux comprendre le mal des transports (cinétose) : ses symptômes, ses causes, les moyens de prévention et les remèdes naturels ou médicamenteux efficaces.
Nous nous appuyons sur les recommandations de sources reconnues comme VIDAL, Assurance Maladie ou encore l’Organisation mondiale de la santé.
Que vous soyez parent, voyageur ou professionnel de santé, vous trouverez ici des conseils pratiques et des solutions concrètes pour voyager plus sereinement.
Qu’est-ce que le mal des transports (cinétose) ?
La cinétose, ou mal des transports, est un trouble bénin mais fréquent qui survient lors de déplacements en voiture, avion, bateau ou même train.
Selon l’Organisation mondiale de la santé, il s’agit d’un trouble passager lié à un conflit sensoriel : le cerveau reçoit des informations contradictoires de la vue, de l’oreille interne et des muscles.
Ce phénomène touche particulièrement les enfants, les femmes et certaines populations comme les voyageurs fréquents en France, au Québec ou au Canada. On parle aussi de motion sickness en anglais.
Symptômes du mal des transports
Les symptômes varient selon les personnes et la durée du trajet. Les plus courants sont : nausées, sueurs froides, vertiges, maux de tête (céphalées), hypersalivation, fatigue (asthénie), pâleur, étourdissements, mal au cœur, transpiration abondante et parfois vomissements. Les enfants peuvent aussi se plaindre de douleurs abdominales.
Causes et facteurs de risque
Le mal des transports est causé par un déséquilibre entre la vue et l’oreille interne, qui gère l’équilibre.
Ce conflit sensoriel est accentué par la position dans le véhicule (arrière, hublot, etc.), la fatigue, le stress, un estomac trop vide ou trop plein, ou encore certains états de santé (grippe, asthme).
Les préférences alimentaires et l’état de santé général peuvent aussi jouer un rôle. Les enfants et les personnes sensibles sont plus à risque.
Prévention du mal des transports
Pour éviter la cinétose, quelques gestes simples sont recommandés :
- Asseyez-vous à l’avant de la voiture ou près d’une fenêtre ouverte.
- Fixez votre regard au loin sur un point fixe, évitez de lire ou de regarder un écran.
- Respirez de l’air frais, ouvrez une fenêtre si possible.
- Mangez léger avant le départ, évitez l’alcool et le tabac.
- Hydratez-vous régulièrement, grignotez un peu si besoin.
- Préférez une conduite souple et évitez les mouvements brusques.
- Préparez-vous mentalement et détendez-vous avant le voyage.
Remèdes naturels contre le mal des transports
En plus des bons réflexes, plusieurs remèdes naturels peuvent soulager la cinétose :
- Gingembre : efficace contre les nausées et les vertiges, il se consomme en gélules, gouttes, tisane ou huile essentielle.
- Menthe poivrée : facilite la digestion et lutte contre le haut-le-cœur. Utilisable en huile essentielle (externe sur le cou, ou une goutte sur la langue) ou en tisane.
- Huile essentielle d’estragon : apaise les spasmes digestifs et les envies de vomir.
- Huile essentielle de citron : aide à digérer et à évacuer les gaz. Une goutte sur un sucre avant le départ suffit pour un petit trajet.
- Macérat-mère de bourgeon de figuier : diminue l’anxiété et les symptômes digestifs, à diluer dans un verre d’eau.
- Bracelets d’acupression (Sea-Band, Nei Kuan) : appliquent une pression sur un point précis du poignet pour réduire les nausées.
- Fleurs de Bach (Scleranthus) et homéopathie (Cocculine, Cocculus, Tabacum) : peuvent être utiles en complément.
Attention : ces remèdes ne conviennent pas aux enfants en bas âge ni aux femmes enceintes. Demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin.
Traitements médicamenteux et solutions pharmaceutiques
Si les remèdes naturels ne suffisent pas, il existe des médicaments efficaces contre le mal des transports :
- Nausicalm, Nautamine, Mercalm, Vogalib® : antihistaminiques ou antinauséeux à prendre avant le départ.
- Gravol (au Canada), Scopolamine (patch), AGYRAX, ALVITYL Enfants, COOPER Nausélib : adaptés selon l’âge et la situation.
- Sprays buccaux (Vagaline Spray, 3 Chênes) ou solutions de Pharmavoyage.
Respectez toujours le mode d’emploi, les contre-indications et demandez conseil à votre pharmacien. Certains médicaments sont contre-indiqués chez les enfants, les femmes enceintes ou les personnes âgées.
Conseils pratiques en cas de crise
- Arrêtez le véhicule si possible et sortez prendre l’air.
- Asseyez-vous, inclinez légèrement la tête vers l’arrière, fermez les yeux et respirez profondément.
- Gardez une position stable, ouvrez la fenêtre, fixez l’horizon.
- Hydratez-vous, grignotez un biscuit sec.
- Distrayez-vous (musique douce, conversation).
- Si les symptômes persistent, informez le conducteur et consultez un professionnel de santé.
Questions fréquentes (FAQ)
- Comment voyager avec des enfants sujets au mal des transports ? Préférez l’avant du véhicule, proposez des pauses régulières, évitez les écrans et privilégiez les jeux calmes.
- Les bracelets d’acupression sont-ils efficaces ? Oui, ils peuvent soulager certaines personnes, mais leur efficacité varie.
- Quand consulter un médecin ? Si les symptômes sont sévères, persistants ou accompagnés de vomissements répétés, consultez un professionnel de santé.
- Quels remèdes naturels privilégier ? Le gingembre, la menthe poivrée et les bracelets d’acupression sont les plus recommandés.
- Peut-on prévenir totalement le mal des transports ? Non, mais une bonne préparation et les bons réflexes permettent de limiter les risques.
Sources et liens utiles
- VIDAL
- Assurance Maladie
- Doctissimo
- Organisation mondiale de la santé
- Laboratoires Boiron
- Solimut
- Pharmacie des Drakkars
Pour aller plus loin
Si vous souhaitez découvrir d’autres remèdes naturels pour les troubles digestifs, consultez nos articles sur la gastro-entérite ou sur les remontées acides. Vous y trouverez des conseils complémentaires pour voyager l’esprit tranquille !