3 aliments naturels pour soigner la grippe

En cette période où le froid devient de plus en plus intense, tout le monde veut se prémunir et soigner la grippe ou le rhume. Malgré les précautions prises, il est difficile d’y échapper.

Et une fois malade, vous avez du mal à vous débarrasser de ces maux de l’hiver semblant ne plus vous quitter. Les diverses manifestations sont parfois difficiles à surmonter.

Plutôt que de courir à la pharmacie, la nature offre un panel d’antibiotiques naturels pour combattre le mal de gorge et la toux. Et ceux-ci ne nuisent pas à la flore naturelle de votre organisme. Ils ne détruisent pas les bactéries bienfaisantes qui vous protègent des maladies. Bref, les remèdes naturels comme faire une inhalation sont sans danger et ne risquent pas de provoquer d’effets secondaires sur votre santé.

Voici les aliments naturels pour soigner la grippe.

Remède 1 : l’échinacée

Avez-vous attrapé la grippe et le rhume qui va avec, ne vous lâche plus ? Faites-vous une infusion à l’échinacée pour soigner la grippe et les malaises du rhume (migraines, nez bouché, nez qui coule, frissons…).

Dans 150 ml d’eau bouillante, mettez ½ c. à c. de racine d’échinacée coupée en morceaux.

Couvrez cette préparation en la laissant infuser pendant un quart d’heure. Et voilà votre remède contre la grippe à boire tous les jours (4 tasses) pendant 7 jours en dehors des repas. Vous pouvez le sucrer avec un peu de miel.

Remède 2 : l’ail

Pour soigner la grippe, l’ail est un ingrédient puissant. Il permet de soulager les infections des voies respiratoires, et donc d’atténuer les symptômes des rhumes.

Multiples sont les solutions pour utiliser ce condiment en traitement de la grippe. Vous pouvez en prendre 4 gousses tous les jours comme prévention du rhume.

Si vous avez de l’ail séché, 2 à 4 g en 3 prises quotidiennes vont vous aider à combattre le rhume. L’ail est reconnu pour ses propriétés antimicrobiennes et antivirales, il est donc un allié naturel pour renforcer votre immunité en hiver.

Remède 3 : le grog

Lorsque vous avez attrapé la grippe, il est impossible d’échapper au rhume et au mal de gorge. Et pour y remédier et soigner la grippe, faites-vous un grog naturel en mélangeant dans un bol d’eau chaude 1 c. à c. de cannelle et deux clous de girofle. Portez ce mélange à ébullition en couvrant une fois bouillie. Hors du feu, laissez cette potion infuser pendant une quinzaine de minutes, puis mettez-y un demi-citron. Buvez ce remède de grand-mère en grog, c’est-à-dire bien chaud, de manière à générer la transpiration. Transpiré, le corps n’aura pas du mal à éliminer les toxines, et donc de guérir la maladie. Pour compléter votre arsenal naturel, découvrez aussi 5 remèdes naturels pour soigner le mal de gorge et 5 remèdes contre le rhume.

Autres aliments et astuces pour booster votre immunité

• Gingembre : anti-inflammatoire et antiviral, il soulage la gorge et les nausées. À consommer en infusion ou râpé dans une soupe de légumes.
• Miel et citron : le miel apaise la gorge et calme la toux, tandis que le citron, riche en vitamine C naturelle, booste l’immunité. Un classique : le thé au citron et miel.
• Bouillon de poulet et soupes de légumes : hydratent, nourrissent et réchauffent. Ajoutez-y du gingembre, de l’ail, du curcuma ou du brocoli pour un effet encore plus bénéfique.
• Curcuma : puissant anti-inflammatoire, il s’intègre facilement dans les soupes ou les tisanes.
• Fruits riches en vitamine C : orange, kiwi, grenade, framboises, papaye, pamplemousse… Ils renforcent l’immunité et aident à réduire la durée des symptômes grippaux.
• Yaourt nature et probiotiques : ils soutiennent la flore intestinale, essentielle à l’immunité. Privilégiez les yaourts au lait fermenté ou le kéfir.
• Poissons gras (saumon, maquereau, sardine) : riches en oméga-3 et en vitamine D, ils soutiennent la récupération.
• Noix du Brésil, amandes, oléagineux : sources de zinc, magnésium et sélénium, pour un système immunitaire au top.
• Brocoli, chou, légumes crucifères : riches en vitamine C et antioxydants, ils participent à la lutte contre le virus.
• Ginseng : plante adaptogène, elle booste l’énergie et l’immunité, à tester en infusion ou en complément.
• Autres plantes immunostimulantes : ravintsara, tea tree, menthe poivrée, thym, sauge. À utiliser en tisanes ou en inhalations.

Remèdes naturels complémentaires et conseils pratiques

• En plus des aliments, pensez aux tisanes de thym, gingembre, camomille ou menthe poivrée pour apaiser les symptômes.
• Les inhalations d’huiles essentielles (eucalyptus, ravintsara, menthe poivrée) sont idéales pour dégager les voies respiratoires.
• Hydratez-vous ! Eau, bouillons, infusions : l’hydratation est essentielle pour aider le corps à éliminer les toxines.
• Le repos est votre meilleur allié pour récupérer rapidement.
• Recettes de grand-mère à tester : grog, tisane rhume, soupe maison.

Les aliments à éviter en cas de grippe

• Évitez les produits ultra-transformés, trop sucrés ou trop gras.
• L’alcool et la caféine déshydratent et fatiguent l’organisme.
• Charcuteries, fritures, excès de produits laitiers peuvent irriter la gorge ou ralentir la digestion.

Conseils pour renforcer l’immunité au quotidien

• Adoptez une alimentation diversifiée et équilibrée, riche en fruits et légumes de saison.
• Pratiquez une activité physique modérée, gérez le stress et dormez suffisamment.
• Pensez à vous laver les mains régulièrement et à aérer les pièces.
• En cas de symptômes persistants ou aggravés, consultez un professionnel de santé.

Foire aux questions (FAQ)

• Peut-on vraiment soigner la grippe uniquement avec l’alimentation ? Non, mais une alimentation adaptée aide à soulager les symptômes et à accélérer la récupération.
• Quels sont les remèdes naturels les plus efficaces selon la science ? Le miel, le gingembre, l’ail, la vitamine C naturelle, les probiotiques et le bouillon de poulet sont validés par de nombreuses études.
• Quels aliments privilégier pour les enfants ou les personnes âgées ? Privilégiez les soupes, compotes, fruits frais, yaourts nature et bouillons.
• Peut-on associer compléments alimentaires et alimentation naturelle ? Oui, mais demandez conseil à un professionnel de santé.
• Quand consulter un médecin ? Si les symptômes persistent plus de 7 jours, s’aggravent ou en cas de difficultés respiratoires.

Références scientifiques et sources

• Organisation Mondiale de la Santé, Institut Pasteur, Nutrition Clinique
• Études sur la vitamine C naturelle, probiotiques, gingembre, miel, bouillon de poulet, curcuma, ginseng, échinacée
• Articles de santé magazine, journaldesfemmes.fr, passeportsante.net