Le maintien d’une bonne hygiène pendant la période menstruelle est crucial pour la santé et le bien-être des femmes. C’est une période pendant laquelle les femmes sont plus exposées aux infections bactériennes et aux irritations cutanées.
De plus, la flore vaginale peut être déstructurée, d’où la nécessité d’adopter des pratiques d’hygiène irréprochable. Comme le rappelle le Dr. Guillibert, chirurgien gynécologique, une routine adaptée permet de prévenir de nombreux désagréments et de vivre ses règles plus sereinement.
Adopter de bonnes pratiques d’hygiène pendant la période menstruelle peut s’avérer difficile, en particulier pour les jeunes filles qui commencent tout juste leur cycle menstruel.
Mais avec les bons conseils et les bonnes informations, il est possible de maintenir une hygiène impeccable. Nous vous proposons ici quelques conseils pour avoir une bonne hygiène pendant la période menstruelle, validés par des spécialistes comme la Dre Odile Bagot.
Comprendre les besoins spécifiques d’hygiène pendant les règles
Pendant les règles, le corps subit des changements physiologiques qui modifient l’équilibre naturel de la zone intime. Le pH vaginal, comparable à l’équilibre d’un jardin, devient plus vulnérable : il peut être perturbé par le sang menstruel, favorisant la prolifération bactérienne ou les mycoses si l’hygiène n’est pas adaptée. Le Dr. Guillibert insiste sur l’importance d’une toilette douce, sans décaper la zone intime, pour préserver cet équilibre fragile.
Évitez les gestes agressifs : un nettoyage trop fréquent ou l’utilisation de produits inadaptés peut « décaper » la flore protectrice et ouvrir la porte aux infections. Bannissez les douches vaginales, qui déstabilisent le pH et augmentent le risque de syndrome du choc toxique.
Changer régulièrement les lingettes de protection et choisir les bons produits
Pour prévenir la croissance bactérienne et repousser les infections, il est essentiel de donner la priorité à l’hygiène lors de l’utilisation des lingettes de protection. Lavez-vous toujours les mains avant de renouveler les lingettes toutes les 2 à 4 heures, ou selon les instructions spécifiques du produit que vous utilisez. En suivant ce protocole, vous pourrez ainsi éviter les odeurs désagréables et maintenir une santé optimale pendant votre cycle menstruel.
La fréquence du changement de protection est essentielle : ne laissez jamais un tampon, une serviette ou une cup plus longtemps que recommandé. Cela réduit le risque de syndrome du choc toxique et d’odeurs. Avant et après chaque manipulation, le lavage des mains est indispensable.
Pour la toilette intime, privilégiez des produits doux, au pH neutre ou physiologique. Évitez les gels parfumés ou agressifs. Des solutions comme Saforelle sont recommandées par de nombreux gynécologues. Le matin et le soir, une toilette rapide à l’eau tiède ou avec un savon adapté suffit. Inutile de multiplier les lavages !
Afin d’éviter toute irritation, optez pour des sous-vêtements en coton pendant les règles. Les tissus synthétiques peuvent faire transpirer les zones intimes et provoquer des infections. De plus, il est préférable d’éviter les strings pendant cette période, car ils peuvent entraîner des frottements qui par la suite irriteront votre vulve.
La lingerie menstruelle Her se décline en culottes menstruelles ultra-absorbantes. Ces culottes en coton sont fabriquées avec soin, elles vous garantissent une protection optimale durant votre cycle menstruel.
Pour en savoir plus, lire notre articles sur les remèdes naturels contre le règles douloureuses.
Garder votre vulve propre : les bons gestes au quotidien
Chez les femmes, les infections bactériennes peuvent survenir plus fréquemment pendant les menstruations en raison des changements de pH. Le pH est le potentiel d’hydrogène d’un milieu, il détermine le niveau d’acidité du vagin. Pour favoriser la santé vaginale, il est important de nettoyer votre partie génitale deux fois par jour, que vous ayez ou non vos règles.
Cependant, il est nécessaire d’éviter l’utilisation des savons fortement parfumés lors de vos bains intimes, il en est également de même pour les savons ayant une forte teneur en soude caustique. Ces derniers peuvent contenir des produits chimiques capables de déstabiliser la flore vaginale.
Optez plutôt pour de l’eau tiède ou un savon doux et naturel adapté aux muqueuses. Le vagin étant un organe autonettoyant, il est important d’éviter d’y introduire du savon ou d’autres produits chimiques. Nettoyez simplement le vestibule vulvaire et les zones environnantes et votre corps se chargera naturellement du reste.
Par ailleurs, pendant les menstruations, il est courant de ressentir un besoin accru de nettoyage de la zone intime, en particulier lorsque le flux est abondant. Toutefois, soyez raisonnable dans votre quête de propreté. Un excès de zèle peut fragiliser la flore et provoquer des irritations. Comme le rappelle la Dre Odile Bagot, il vaut mieux privilégier la douceur et la régularité plutôt que la multiplication des gestes.
Erreurs fréquentes et idées reçues à bannir
De nombreuses idées reçues circulent autour de l’hygiène menstruelle. Bannissez les douches vaginales : elles ne sont jamais nécessaires et peuvent même favoriser les infections.
Évitez également l’utilisation excessive de lingettes parfumées, de déodorants intimes ou de produits agressifs. Ces gestes, souvent motivés par la peur des odeurs, risquent au contraire de déséquilibrer la flore vaginale.
Changer trop rarement de protection ou laisser un tampon plus de 4 à 6 heures expose à un risque réel de syndrome du choc toxique. Il est aussi faux de croire qu’il faut se laver beaucoup plus pendant les règles : le sang menstruel n’est pas « sale », il s’agit d’un phénomène naturel.
Un exemple concret : l’utilisation de produits trop décapants a déjà provoqué des irritations sévères chez certaines femmes, nécessitant une consultation médicale.
Débarrassez-vous de vos produits usagés de manière hygiénique
Une fois l’utilisation de vos produits menstruels terminée, emballez-les et jetez-les à la poubelle. Il est important de ne pas jeter les serviettes hygiéniques, les protège-slips ou les tampons dans les toilettes. N’utilisez que des produits biodégradables et biologiques, vous pourrez ainsi vous en débarrasser de manière sûre et hygiénique.
Ceux-ci peuvent être compostés et retournés à la terre. Même sans système de compostage à la maison, ils se décomposent toujours en toute sécurité une fois dans les décharges.
Questions fréquentes et cas particuliers
- Peut-on prendre un bain pendant ses règles ? Oui, il n’y a aucun risque à prendre un bain pendant la période menstruelle, à condition de changer de protection juste avant et après. Privilégiez une eau tiède et évitez les bains moussants parfumés.
- Faut-il utiliser un savon spécial ? Pas forcément. Un savon doux, sans parfum et adapté à la zone intime suffit. Les produits comme Saforelle sont recommandés, mais l’eau claire reste la solution la plus simple et la plus sûre.
- À quelle fréquence changer sa protection ? Changez votre protection toutes les 2 à 4 heures pour les serviettes et tampons, et videz la cup toutes les 6 à 8 heures maximum. Cela limite les risques d’infections et d’odeurs.
- Comment gérer l’hygiène en déplacement ou sans accès à l’eau ? Essayez d’emporter des lingettes intimes sans parfum (usage ponctuel), du gel hydroalcoolique pour les mains, et prévoyez toujours une protection de rechange. En voyage, privilégiez les culottes menstruelles lavables ou les protections jetables biodégradables.
- Les protections lavables sont-elles aussi sûres ? Oui, à condition de bien les laver à l’eau chaude et de les sécher complètement. Elles conviennent particulièrement aux peaux sensibles.
- Comment éviter les odeurs ? Une hygiène régulière, le changement fréquent de protection et le port de sous-vêtements en coton suffisent. Évitez les déodorants intimes.
- Que faire en cas d’irritation ? Changez de produit, privilégiez les protections en coton, limitez les lavages à deux fois par jour et consultez un professionnel si les symptômes persistent. Découvrez nos conseils pour des règles douloureuses.
- Et en cas de flux abondant, de sport ou de rapports sexuels pendant les règles ? Adaptez la protection à l’intensité du flux (culotte menstruelle ultra-absorbante, cup, serviette nuit). Après le sport ou un rapport, effectuez une toilette intime douce et changez de protection.
Pour aller plus loin sur ces sujets, n’hésitez pas à explorer nos autres articles sur l’hygiène intime et les protections adaptées.
Adopter une routine d’hygiène simple, douce et régulière est la clé pour vivre ses règles en toute sérénité. Privilégiez les produits adaptés, changez régulièrement de protection, et n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé (comme le Dr. Guillibert ou la Dre Odile Bagot) en cas de doute ou de symptômes inhabituels. Pour plus de conseils, découvrez notre rubrique dédiée à l’hygiène intime.
