La toux, qu’elle soit sèche ou grasse, peut vite devenir un vrai casse-tête, surtout quand elle perturbe le sommeil ou irrite la gorge.
Avec l’hiver qui approche et la recrudescence des infections respiratoires comme le Covid-19, il est essentiel de miser sur la prévention, l’hydratation et des remèdes naturels pour apaiser les symptômes.
Avant d’opter pour un traitement, n’oubliez pas l’importance de consulter un médecin ou un ORL si la toux s’aggrave ou persiste.
Découvrez ci-dessous 4 remèdes naturels incontournables pour soulager la toux
Comprendre la toux : causes et types
On distingue principalement deux types de toux :
- Toux sèche : elle irrite la gorge et ne produit pas de mucus. Elle est souvent liée à un mal de gorge, à une infection virale comme le Covid-19, à des allergies ou au RGO (reflux gastro-œsophagien).
- Toux grasse : elle s’accompagne d’expectorations et permet d’évacuer les sécrétions bronchiques. Elle peut être due à un rhume, une bronchite aiguë ou une infection plus profonde.
Bien identifier le type de toux est essentiel pour choisir le remède naturel adapté. En cas de doute, l’avis d’un médecin généraliste ou d’un ORL est recommandé.
Pourquoi privilégier les remèdes naturels contre la toux ?
Les remèdes naturels sont plébiscités pour leur efficacité à apaiser la gorge et limiter l’irritation, tout en présentant peu d’effets secondaires. D
es solutions comme le thym, le miel, le citron, la propolis, l’hydratation, les infusions de plantes ou l’inhalation sont recommandées par l’Assurance Maladie et l’Autorité de Santé.
Elles sont simples à mettre en œuvre à la maison et conviennent à toute la famille, avec quelques précautions pour les enfants et femmes enceintes.
Découvrez 4 remèdes naturel pour soigner la toux
1. Calmer la toux avec du miel et du thym
Le miel est un antiseptique naturel reconnu pour apaiser la gorge et calmer les quintes de toux ou d’irritation, surtout la nuit.
Avant de vous coucher, prenez une à deux cuillères à café de miel (miel de sapin, de thym ou d’eucalyptus).
Ces variétés sont riches en propriétés antiseptiques et cicatrisantes. Pour renforcer l’effet, préparez une infusion de thym :
- Faites infuser 1/2 cuillère à café de thym dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 à 20 minutes.
- Filtrez, puis ajoutez une cuillère de miel.
- Buvez jusqu’à 5 tasses par jour pour soulager la toux, qu’elle soit sèche ou grasse.
Cette infusion de thym et miel hydrate, apaise et protège la gorge. Pensez à vous brosser les dents une demi-heure après pour éviter l’érosion de l’émail, et évitez le miel chez les enfants de moins d’un an.
2. Le sirop maison au gingembre, citron et miel
Un sirop maison à base de gingembre, citron et miel est idéal pour calmer l’irritation de la gorge et renforcer l’immunité. Voici comment le préparer :
- Faites bouillir quelques tranches de gingembre frais dans de l’eau pendant 10 minutes.
- Pressez un citron et ajoutez le jus à l’infusion.
- Ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe de miel une fois la préparation tiédie.
- Buvez ce sirop 2 à 3 fois par jour pour apaiser la gorge et calmer la toux.
Le gingembre est reconnu pour ses vertus anti-inflammatoires et le citron pour sa richesse en vitamine C, ce qui en fait un allié de choix pour la prévention des infections hivernales.
3. Inhalation d’eucalyptus ou de ravintsara
L’inhalation de vapeur d’eau additionnée de quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radiata ou de ravintsara dégage les voies respiratoires et soulage la toux grasse. Mode d’emploi :
- Faites bouillir de l’eau et versez-la dans un bol résistant à la chaleur.
- Ajoutez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus ou de ravintsara.
- Placez votre tête au-dessus du bol, couvrez-vous d’une serviette et inhalez la vapeur pendant 5 à 10 minutes.
Attention : l’inhalation est déconseillée aux enfants de moins de 6 ans et aux femmes enceintes. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin ou ORL. Utilisez un humidificateur pour éviter l’air sec à la maison, facteur aggravant de la toux.
4. Soigner le mal de gorge avec la propolis
- La propolis est un antiseptique naturel puissant, riche en flavonoïdes antioxydants. Elle apaise la gorge irritée et aide à soigner aussi bien la toux grasse que la toux sèche grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes.
Utilisez-la en spray gorge ou en pastilles pour un effet local rapide. Pour optimiser son action, associez-la à du miel ou du thym. La propolis est idéale en prévention et pour renforcer l’immunité, mais demandez toujours l’avis d’un professionnel de santé en cas d’allergie aux produits de la ruche.
Remèdes naturels contre la toux grasse
Pour la toux grasse, vous pouvez aussi préparer une infusion de plantes à base de bouillon-blanc, feuilles de lierre, mauve, thym, racines de guimauve et de réglisse. Mélangez 1 cuillère à café de ce mélange dans une tasse d’eau bouillante, laissez infuser 10 minutes et buvez plusieurs fois par jour jusqu’à disparition des symptômes.
Pour en savoir plus sur les solutions naturelles contre d’autres maux de l’hiver, découvrez nos conseils pour soigner la sinusite ou combattre la grippe.
Conseils complémentaires pour soulager la toux naturellement
- Hydratation : buvez régulièrement de l’eau, des tisanes apaisantes (camomille, mauve, menthe) pour fluidifier les sécrétions et calmer la gorge.
- Humidifiez l’air ambiant avec un humidificateur ou en posant un bol d’eau sur le radiateur.
- Évitez les irritants : fumée de cigarette, poussière, produits chimiques.
- Prévention : lavez-vous les mains, limitez le contact avec les personnes malades, renforcez votre immunité avec une alimentation équilibrée et un bon sommeil.
- Consultation médicale : si la toux s’aggrave, s’accompagne de fièvre, de difficultés respiratoires ou dure plus de 3 semaines, consultez un médecin ou un ORL. Certaines toux peuvent être liées au Covid-19, à une bronchite aiguë ou à une pneumopathie.
FAQ : Questions fréquentes sur les remèdes naturels contre la toux
- Quels remèdes naturels privilégier pour la toux sèche ou grasse ?
Pour la toux sèche, privilégiez le miel, le thym et les infusions. Pour la toux grasse, les inhalations et les infusions de plantes expectorantes sont recommandées. - Quand faut-il consulter un médecin ou un ORL ?
Si la toux dure plus de 3 semaines, s’aggrave, s’accompagne de fièvre ou de difficultés à respirer, une consultation médicale s’impose. - Peut-on utiliser ces remèdes pour les enfants ?
Oui, mais attention au miel (déconseillé avant 1 an) et aux huiles essentielles (déconseillées avant 6 ans et chez la femme enceinte). Demandez conseil à votre pédiatre. - Les remèdes naturels sont-ils efficaces contre la toux liée au Covid-19 ?
Ils peuvent soulager les symptômes, mais ne remplacent pas un avis médical. En cas de doute ou de symptômes persistants, consultez un professionnel de santé.
Privilégier les remèdes naturels comme le thym, le miel, le citron, le gingembre, la propolis et les inhalations vous aidera à apaiser la toux tout en prenant soin de votre gorge.
N’oubliez pas l’importance de l’hydratation, de la prévention et de la consultation médicale en cas de doute ou de symptômes persistants. Adoptez ces gestes simples pour un soulagement rapide et naturel de la toux, et passez un hiver en pleine forme !
