Qu’est-ce que la Mélisse ?
La mélisse (Melissa officinalis) est une plante vivace de la famille des Lamiacées, cousine de la menthe.
Originaire d’Asie occidentale et du bassin méditerranéen, elle s’est répandue en Europe dès l’Antiquité.
Les Grecs anciens, notamment Hippocrate et Dioscoride, la recommandaient déjà pour ses effets bénéfiques sur la santé. Au Moyen Âge, les Carmes en France en faisaient la base de leur fameuse « Eau de Mélisse », un remède encore vendu en pharmacie.
Parfois surnommée « piment des abeilles », la mélisse est appréciée pour son parfum citronné et ses multiples bienfaits pour la santé.
Voici les atouts santé de la mélisse que vous devrez connaître !
Éloigner le stress avec une boisson puissante à base de mélisse
La mélisse est reconnue pour son action calmante et anti-stress, validée par l’OMS et l’EMA. Elle soutient le système nerveux, apaise la nervosité, la fatigue, l’hypersensibilité et les sautes d’humeur.
Pour profiter de ses vertus, mélangez 50 g de mélisse avec de la verveine, de la passiflore et de l’aubépine (30 g chacun).
Une cuillère à café de ce mélange dans 1 litre d’eau à boire tout au long de la journée vous aidera à retrouver calme et sérénité. Cette potion de grand-mère est idéale en cas de surmenage ou d’irritabilité.
Mieux digérer avec l’eau de mélisse
La mélisse est une alliée du confort digestif. Ses propriétés antispasmodiques et antinauséeuses sont reconnues par la Pharmacopée française.
L’eau de mélisse, obtenue par macération des feuilles dans de l’alcool, associe les bienfaits de la mélisse à ceux de la marjolaine et de la camomille.
En cas de maux de ventre ou de digestion difficile, diluez 15 gouttes d’eau de mélisse dans un grand verre d’eau. À consommer après un repas copieux ou lors de troubles digestifs. Pour compléter, découvrez aussi nos remèdes naturels contre la gastro.
Préparer une tisane en cas de gastro
En cas de diarrhée, nausées ou vomissements, la mélisse soulage rapidement les symptômes et aide à éviter la déshydratation.
Préparez une tisane avec 50 g de feuilles et de fleurs de mélisse pour 1 litre d’eau, à boire dans la journée. Cette infusion, reconnue pour son action antispasmodique, aide à apaiser les douleurs abdominales.
Faire une infusion de mélisse en cas d’insomnie
La mélisse facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil sans accoutumance. Son action relaxante est validée par l’EMA et l’OMS.
Pour une nuit paisible, versez 2 cuillères à café de feuilles de mélisse dans 15 cl d’eau chaude, laissez infuser 10 minutes.
À boire avant le coucher. Cette infusion peut aussi soulager les douleurs et le vertige. Pour renforcer l’effet, associez-la à la camomille, la valériane ou la passiflore.
Autres vertus de la mélisse
La mélisse possède également une activité antivirale, notamment contre l’herpès labial et génital, comme le confirment plusieurs études cliniques (EMA, OMS). Elle agit comme antioxydant, soutient le système immunitaire et peut améliorer l’humeur.
Son usage en cosmétique (par exemple, Aqua Merveilleuse de Sanoflore) est apprécié pour ses bienfaits sur la peau. Certaines recherches explorent aussi son intérêt pour le soutien cognitif, notamment dans la maladie d’Alzheimer.
Comment consommer la mélisse ?
La mélisse se consomme sous différentes formes : tisane, infusion, teinture mère, gélules, huiles essentielles, hydrolat ou compléments alimentaires (comme le CBD Mélisse ou les complexes anti-stress bio).
Pour une infusion naturelle, comptez 1 à 2 cuillères à café de feuilles séchées pour 15 cl d’eau chaude, à infuser 10 minutes. Buvez-en 2 à 3 fois par jour.
Pour varier les plaisirs et renforcer les effets, mariez-la à la camomille, la verveine, la passiflore ou l’aubépine.
Les gélules et extraits standardisés sont pratiques pour un usage quotidien. Privilégiez des plantes certifiées et des marques reconnues comme Amoseeds ou Digestea.
Précautions, contre-indications et effets secondaires
La mélisse est généralement bien tolérée, mais quelques précautions s’imposent. Elle est déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes, ainsi qu’aux enfants de moins de 12 ans.
Les personnes souffrant d’hypothyroïdie ou prenant des médicaments pour la thyroïde (TSH) doivent demander l’avis de leur médecin.
Attention aussi aux interactions possibles avec les sédatifs. Les effets indésirables sont rares (allergies, troubles digestifs légers). Ces recommandations sont validées par l’OMS, l’EMA et l’ESCOP.
La mélisse est déconseillée pour les femmes enceintes
La mélisse n’est pas conseillée aux femmes allaitantes et enceintes, ni même aux enfants de moins de 12 ans.
Questions fréquentes sur la mélisse
- La mélisse aide-t-elle vraiment à dormir ? Oui, son action calmante favorise l’endormissement et un sommeil réparateur, sans accoutumance.
- Peut-on utiliser la mélisse contre le stress ? Absolument, elle apaise le système nerveux et réduit l’anxiété, validé par l’OMS et l’EMA.
- Quels sont ses bienfaits digestifs ? Elle soulage les ballonnements, les nausées et les spasmes digestifs.
- La mélisse est-elle efficace contre l’herpès ? Oui, des études cliniques montrent une activité antivirale sur l’herpès labial et génital.
- Peut-on donner de la mélisse aux enfants ? Non, elle est déconseillée avant 12 ans.
- La mélisse est-elle compatible avec la grossesse ? Non, elle est déconseillée pendant la grossesse et l’allaitement.
Sources, études et références scientifiques
- OMS (Organisation Mondiale de la Santé) : Monographies sur les plantes médicinales
- EMA (Agence Européenne des Médicaments) : Évaluation de Melissa officinalis
- ESCOP (European Scientific Cooperative on Phytotherapy) : Fiche technique sur la mélisse
- Commission Européenne : Liste des plantes médicinales autorisées
- Phytomedicine, Journal of Ethnopharmacology, American Botanical Council : Études cliniques sur les bienfaits de la mélisse
- Pharmacopée française : Références officielles sur l’usage de la mélisse
Découvrez les vertus de la mélisse en vidéo
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La mélisse (Melissa officinalis), ou Lemon Balm, est un trésor de la nature à (re)découvrir. Ses bienfaits pour la relaxation, la digestion, le sommeil et même l’immunité sont validés par la science et les autorités de santé comme l’OMS et l’EMA.
Intégrez-la à votre routine bien-être, testez ses différentes formes et partagez ses vertus autour de vous. En France et en Europe, la mélisse retrouve toute sa place parmi les plantes médicinales incontournables !
